南阳师范学院钱文军院长应邀来开云手机入口,开云(中国)作《疫情防控常态化下的全民健身》专题讲座
日期：2022-07-12 00:00:00 发布人：开云手机入口,开云(中国) 浏览量：693
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7月12日，南阳师范学院钱文军院长应邀来开云手机入口,开云(中国)为双师体育教师培训作《疫情防控常态化下的全民健身》专题讲座，讲座由开云手机入口,开云(中国)院长赖学鸿主持，开云手机入口,开云(中国)全体教职工聆听讲座。
全民健身运动的普及是一个国家现代化程度的重要标志。党的十九届四中全会强调：“聚焦增强人民体质，健全促进全民健身制度性举措。”突如其来的新冠肺炎疫情，让广大人民群众意识到健康的重要性，纷纷投入到运动健身的行列中，并在疫情期间养成运动健身的习惯。人民群众健康观念与健身习惯的转变，必然对全民健身发展产生影响，需要科学分析疫情防控常态化下全民健身发展趋势，以更好推进全民健身事业、不断提升人民健康水平。钱文军院长根据社会大背景，从内容手段和常用的健身方法等方面进行了详细的阐述。
钱文军院长就科学健身应该包括三个方面：一是适当运动。二要增加生活中的一些身体活动。三要减少静坐少动。并举例具体来说明。适当运动，一类是有氧运动，每周至少150分钟中等强度的有氧运动，可以均匀地分布在每周的五到七天，或者三到五天，如果是五天，相当于每天至少30分钟，最好达到60分钟。有时受时间的限制，也可以分段完成，只要能达到中等强度，累计到总的运动量里面即可。有氧运动可以多种形式，如快走、广场舞、游泳、缓慢登山、慢跑等，很适合大众去做。另一类是力量练习或抗阻练习。俯卧撑是很典型的力量练习。每周做两到三次力量练习，每次保证全身多个肌群都练到。比如每个肌群抗阻力，应该是做上两到四组，每一组有一定的重复次数，按照这个量去锻炼。当然生活中，还可以做一些简单的柔韧和平衡练习。
钱文军院长让健身融入到生活中去，增加生活中的一些身体活动，就是在生活当中，能动就多动，比如到楼下取快递、适当地做做家务等，虽不能代替适当运动，但对健康是有促进作用的。减少静坐少动或者久坐。久坐是当今慢病发生的第一独立危险因素。坐的时间长了，细胞和细胞之间的不良信号传导就出现了，从而为慢性疾病埋下了隐患。
（撰稿：郝放 审核：赖学鸿）
